Английская диета 21 день
Сегодня проблема лишнего веса набирает невиданные ранее масштабы. Среди множества диет и других способов быстрого похудения английская диета»21 день» выгодно отличается своей легкостью и эффективностью. Другие диеты лишь обещают результат, заставляя голодать, испытывать неприятные ощущения, стресс и постоянное желание нарушить все правила и запреты. Английская диета, а точнее ее меню, составлено так, чтобы процесс снижения веса и обретения красивой и стройной фигуры протекал постепенно, даря уверенность и отличное настроение.
Английская диета – суть и основные принципы
Несмотря на кажущийся долгим срок в 3 недели, худеть на этой диете легко и приятно. Секрет прост – правильно составленное меню английской диеты содержит все необходимые витамины и минералы, аминокислоты и микроэлементы, которые необходимы для отличного самочувствия и бодрости всего организма. Она устроит, как вегетарианцев, так и любителей отведать мясных продуктов, так что ущемлять себя не придется.
Суть диеты – быстро сбросить вес, не испытывая дискомфорта, а главный принцип – чередование дней с преобладанием углеводной и белковой пищи по принципу 2-2 или 3-3, а кроме того, имеется этап подготовки организма и этап выхода из диеты.
На разгрузочном этапе происходит очищение организма, тем самым стресс от уменьшения еды будет меньше ощущаться и человек будет полон энергии. На этапе выхода главное – это не спешить, так как быстрое прекращение диеты может свести на нет все усилия, и английская диета покажет совершенно не те результаты, на которые надеялся человек, начиная ее.
Результаты диеты быстро и эффективно
Английская диета 21 день – это 3 недели похудения и одновременного оздоровления организма. За счет снижения веса, очищения от шлаков и токсинов на этапе разгрузки и выхода, результаты, удастся получить останутся надолго, а кроме того, стабилизируется давление, улучшится самочувствие и состояние кожи. Главное – настроение и общий психологический фон останутся в рамках нормальных значений, чего не наблюдается в других программах для похудения.
Дополнительные особенности меню английской диеты
Английская диета 21 день требует особого внимания к количеству потребляемой жидкости. Каждый день нужно пить воду в количестве 8 стаканов. Чтобы получить отличные результаты, английская диета требует уменьшения соли и разнообразных приправ, чтобы не усиливать желание покушать, за счет усилителей вкуса, входящих в их состав. Ни в коем случае нельзя ничего жарить, только варить, запекать или готовить на пару, иначе даже диетические продукты станут источниками проблем с лишним весом. Конечно же, все что содержит сахар, а также кофе следует исключить из рациона на ближайшие 3 недели.
В меню английской диеты традиционно входят зеленые яблоки, ананасы, апельсины и даже бананы, картофель, рис, гречка, разнообразные орехи, ржаной хлеб, мед и масло.
Первые дни нужно употреблять молоко и хлеб. Последний же день называется голодным и составляет этап выхода, позволяющий к привычному питанию.
- Завтрак должен составлять не более 200 Ккал
- Обед максимум 300 Ккал
- Ужин 500 Ккал
Дни белковой пищи:
Включают такие продукты как яйца, овсянка, молоко, каши из цельных зерен, яблоки, кефир или простокваша. Главное при составлении меню помнить, что общее количество калорий не должно превышать 1000 в сутки
Дни углеводной пищи:
Включает в себя овощи (кроме картофеля), фасоль, фрукты цитрусовые, груши, яблоки или сливы, грибы. Из напитков можно употреблять кефир или апельсиновый сок. Опять же нельзя превышать 1000 Ккал в сутки.
Что бы проще было составлять себе меню, воспользуйтесь таблицей калорийности продуктов
Таким образом, придерживаясь английской диеты на 21 день можно избавиться от лишнего веса без вреда для здоровья, получить долгий результат, если придерживаться и дальше сбалансированного питания, то он останется практически навсегда. Голод не мучает, потому что белки и углеводы перерабатываются медленно, постепенно насыщая организм. В дополнение к продуктам, входящим в разрешенное меню, полезно будет принимать витамины в комплексе, чтобы компенсировать их недостаток. В том случае, если через неделю нет результатов, то следует прекратить диету.
Оставьте свой комментарий: