21 день диетаСегодня проблема лишнего веса набирает невиданные ранее масштабы. Среди множества диет и других способов быстрого похудения английская диета»21 день» выгодно отличается своей легкостью и эффективностью. Другие диеты лишь обещают результат, заставляя голодать, испытывать неприятные ощущения, стресс и постоянное желание нарушить все правила и запреты. Английская диета, а точнее ее меню, составлено так, чтобы процесс снижения веса и обретения красивой и стройной фигуры протекал постепенно, даря уверенность и отличное настроение.

Английская диета – суть и основные принципы

Несмотря на кажущийся долгим срок в 3 недели, худеть на этой диете легко и приятно. Секрет прост – правильно составленное меню английской диеты содержит все необходимые витамины и минералы, аминокислоты и микроэлементы, которые необходимы для отличного самочувствия и бодрости всего организма. Она устроит, как вегетарианцев, так и любителей отведать мясных продуктов, так что ущемлять себя не придется.

Суть диеты – быстро сбросить вес, не испытывая дискомфорта, а главный принцип – чередование дней с преобладанием углеводной и белковой пищи по принципу 2-2 или 3-3, а кроме того, имеется этап подготовки организма и этап выхода из диеты.

На разгрузочном этапе происходит очищение организма, тем самым стресс от уменьшения еды будет меньше ощущаться и человек будет полон энергии. На этапе выхода главное – это не спешить, так как быстрое прекращение диеты может свести на нет все усилия, и английская диета покажет совершенно не те результаты, на которые надеялся человек, начиная ее.

Результаты диеты быстро и эффективно

Английская диета 21 день – это 3 недели похудения и одновременного оздоровления организма. За счет снижения веса, очищения от шлаков и токсинов на этапе разгрузки и выхода, результаты, удастся получить останутся надолго, а кроме того, стабилизируется давление, улучшится самочувствие и состояние кожи. Главное – настроение и общий психологический фон останутся в рамках нормальных значений, чего не наблюдается в других программах для похудения.

Дополнительные особенности меню английской диеты

Английская диета 21 день требует особого внимания к количеству потребляемой жидкости. Каждый день нужно пить воду в количестве 8 стаканов. Чтобы получить отличные результаты, английская диета требует уменьшения соли и разнообразных приправ, чтобы не усиливать желание покушать, за счет усилителей вкуса, входящих в их состав. Ни в коем случае нельзя ничего жарить, только варить, запекать или готовить на пару, иначе даже диетические продукты станут источниками проблем с лишним весом. Конечно же, все что содержит сахар, а также кофе следует исключить из рациона на ближайшие 3 недели.

В меню английской диеты традиционно входят зеленые яблоки, ананасы, апельсины и даже бананы, картофель, рис, гречка, разнообразные орехи, ржаной хлеб, мед и масло.

Первые дни нужно употреблять молоко и хлеб. Последний же день называется голодным и составляет этап выхода, позволяющий к привычному питанию.

  1. Завтрак должен составлять не более 200 Ккал
  2. Обед максимум 300 Ккал
  3. Ужин 500 Ккал

Дни белковой пищи:

Включают такие продукты как яйца, овсянка, молоко, каши из цельных зерен, яблоки, кефир или простокваша. Главное при составлении меню помнить, что общее количество калорий не должно превышать 1000 в сутки

Дни углеводной пищи:

Включает в себя овощи (кроме картофеля), фасоль, фрукты цитрусовые, груши, яблоки или сливы, грибы. Из напитков можно употреблять кефир или апельсиновый сок. Опять же нельзя превышать 1000 Ккал в сутки.

Что бы проще было составлять себе меню, воспользуйтесь таблицей калорийности продуктов

таблица калорий в продуктах

Таким образом, придерживаясь английской диеты на 21 день можно избавиться от лишнего веса без вреда для здоровья, получить долгий результат, если придерживаться и дальше сбалансированного питания, то он останется практически навсегда. Голод не мучает, потому что белки и углеводы перерабатываются медленно, постепенно насыщая организм. В дополнение к продуктам, входящим в разрешенное меню, полезно будет принимать витамины в комплексе, чтобы компенсировать их недостаток. В том случае, если через неделю нет результатов, то следует прекратить диету.

Краткая информация о записи
Заголовок
Английская диета 21 день - меню и особенности
Описание
Английская диета 21 день отличается разнообразным меню и мягкими условиями, при этом обладает высокой эффективность. Спустя 3 недели вы заметите внушительные результаты

Оставьте свой комментарий: