банановая диетаСначала бананы записывают в группу высококалорийных продуктов, которые не подходят для диет, а потом создают диету, которая основывается на употреблении этих позитивных, желтых фруктов. Тем не менее, такая диета действительно существует, ее создатель английский диетолог Джейн Гриффин, которая разработала эту диету специально для спортсменов. Но позже она получила большую популярность во всем мире, даже японцам она очень понравилась, правда они ее немного доработали. Что может быть проще бананов, пошел в любой магазин и на полках их сразу видно, да и цена у них не большая. В общем, диета обещает быть вкусной и экономной.

польза банановПольза банановой диеты для организма

Вы слышали про фруктовые моно диеты, так вот банановая диета как раз к таким и относиться, так же ее причисляют к лечебным диетам. С помощью нее вы можете справиться с заболеваниями ЖКТ, почек, избавиться от гипертонии, дизентерии, ожирения и даже язвы желудка.

Бананы очень полезны благодаря своему составу, как и в любом фрукте в них много клетчатки, которая благоприятно влияет на процессы пищеварения, а также уменьшает аппетит, этот фрукт содержит множество витаминов, микро и макроэлементов, а также важные минералы. Употребив всего лишь один средний банан, вы получите практически суточную норму витамина С, так что не только лимоны могут его поставлять, так же вы получите ценнейший витамин В6, почти половину суточной нормы, ну и восполните полностью необходимость организма в калии и магнии.
Мякоть банана насыщена также и другими витаминами группы В (В2, В1 ), которые эффективно влияют на улучшение состояния кожи, ногтей, волос. Содержит витамины Е, А, которые стимулируют работу иммунитета, улучшают зрение.

Так как в бананах нет жиров, уровень холестерина находиться на нормальном уровне. Когда вы кушаете банан, его мякоть стимулирует выработку слизи, которая обволакивает стенки желудка и защищает его от разрушающего воздействия кислот.
Бананы обладают мочегонным эффектом, а также оказывают слабительное действие, за счет чего организм активнее избавляется от всего лишнего, всех шлаков и токсинов, это все благодаря высокому содержанию в составе калия.

Также этот микроэлемент помогает понижать давление и улучшает работу сердца и состояние сосудов. Этот желтый плод также благоприятствует избавлению от ненужной жидкости в организме, поэтому банановая моно диета это отличный вариант избавления от постоянных отечностей. А уж магния в бананах вообще очень много. Этот микроэлемент очень хорошо влияет на ЦНС, помогая успокоить излишнюю возбудимость, к тому же вносит свой немалый вклад в построение костной ткани.
Что касается минеральных веществ, то их тоже хватает – натрий, кальций, железо, марганец, фосфор, содержаться в больших количествах в этих фруктах.

Меню банановой диеты на 3 днябанановая диета на 3 дня

Эту диету можно также проводить и больше дней, например, в течении недели. За три дня вы можете потерять от 3 до 4 килограмм лишнего веса.

  1. Основная еда это бананы, дневная норма – 1,5 кило (считается только мякоть, без кожуры), это количество нужно разделить на 6ть частей.
  2. Можно пить воду или делать чай в неограниченных количествах, только не сластить.
  3. Вы сами решаете, как распределить 6ть приемов пищи, главное помнить, последний должен быть как минимум за 3 часа до засыпания.
  4. Важный момент: в день вы потребляете 1300 ккал., этого достаточно для организма, но вот белков в бананах не много, так что, если вы вдруг решите продолжать диету, нужно добавлять белковую пищу, так на 4й – 7й день добавляйте к бананам вареные яйца, не больше 2х штук, их можно заменить нежирным творогом в объеме – 100 гр.

молочно-банановая диетаМеню молочно-банановой  диеты

  1. Эту диету можно выдерживать до 10 дней, за которые вы потеряете около 7 килограмм (если она длиться 10 дней).
  2. В день меню будет составлять не более чем  4 банана и литра молока (нежирного). Молоко можно заменить кефиром, таким же количеством, либо йогуртом, но не больше половины литра.
Краткая информация о записи
Заголовок
Банановая и молочно-банановая диета. Меню на 3 дня
Описание
Банановая диета. Польза бананов. Банановая диета на 3 дня. Молочно-банановая диета

Оставьте свой комментарий: