диета на сухофруктахСчитается, что сухофрукты в 2 раза полезней обычных свежих фруктов, что делает их отличным вариантом для подпитки различными полезными веществами, что уж говорить про диету на сухофруктах – и похудеешь и здоровье поправишь. Ко всему вышесказанному диета на сухофруктах достаточно питательна, в смысле быстрого насыщения едой, и вкусна.

Чем полезны сухофрукты при диете?

диета на сухофруктах

Как мы уже поняли, основа диеты это различные виды сушеных фруктов и орешков, как по отдельности, так и в сочетании они дают множество полезных свойств:

  1. Например, чернослив состоит из большого количества клетчатки, минералов, органических кислот, и витаминов группы В, а также витаминов А, С, Е. Он славится своей способностью выводить шлаки и токсины из организма, благодаря этому очищается кожа, улучшаются обменные процессы в организме, снимается усталость и апатия, организм приходит в тонус. Еще чернослив обладает мочегонным и желчегонным свойствами, выводит все лишнее из тела, также у него есть и антибактериальные способности.
  2. Яркая и вкусная курага является очень ценным продуктом, благодаря постоянному употреблению повышается иммунитет, улучшается работоспособность сердца и состояние сосудистой системы. Кроме этого, за счет большого количества кальция, калия и магния в составе, укрепляются волосы, ногти, кожа становится более гладкой и здоровой, к тому же отлично очищается кишечник.
  3. диета на сухофруктахИзюм богат йодом и другими полезными веществами, его употребление придает волосам блеск, также он способствует очищению кишечника и организма, как и чернослив с курагой.
  4. Сушеный инжир очень богат различными полезными веществами, тут и минералы, и витамины и пектин, глюкоза и фруктоза.  Он снижает аппетит и чувство голода, снижает холестерин и улучшает пищеварение.
  5. Самые низкокалорийные сухофрукты это сушеные яблоки, груши и персики, они помогают очищению организма от шлаков и токсинов, а еще выводят тяжелые металлы и радионуклиды.
  6. Об орехах можно говорить очень много, притом о каждом виде, но в общих чертах можно сказать, что они повышают защитные силы организма, способствуют его очищению, и, несмотря на высокую калорийность, помогают бороться с лишним весом, конечно же, при условии, что они не соленые и без глазури или сахара, такие при диете запрещаются.

Диета на сухофруктах обещает быть очень эффективной, ежедневно вы будете сбрасывать около кило лишнего веса, параллельно вы будуте оздоравливать свой организм за счет выведения шлаков, холестерина, токсинов, еще один плюс это улучшение внешнего вида кожи, ногтей и волос.

Диета на сухофруктах 5 дней, приблизительное меню

диета на сухофруктах

Меню диеты в первый и третий день:

На завтрак – фисташки 20гр.+сушеные яблоки 40гр.+курага 50гр.
Второй завтрак – сушеные яблоки 20гр.+миндаль 10 гр., +курага 30гр.
На обед – фисташки 20гр.+ курага 70 гр.+ сушеные яблоки 30 гр.
На полдник – миндаль 10гр.+ курага 50 гр.+ сушеные яблоки 30 гр.
На ужин – по 50 гр. кураги и сушеных яблок и 20 гр. фисташек  вперемешку с миндалем.

Меню диеты на второй и четвертый день:польза и вред сухофруктов

На завтрак – грецкого ореха 20гр.+чернослив вперемешку с изюмом 50гр.+сушеная груша 40гр.
Второй завтрак – чернослив вперемешку с изюмом 30гр.+ сушеных бананов 20 гр., + грецкого ореха 10гр.
На обед – грецкого ореха 20гр.+ чернослив вперемешку с изюмом 70 гр.+ сушеная груша 30 гр.
На полдник – грецкого ореха 10гр.+ сушеных бананов 30гр.+ чернослив вперемешку с изюмом  40 гр.
На ужин – по 60 гр. чернослив вперемешку с изюмом + сушеная груша 50гр. и 20 гр. грецкого ореха.

Меню на пятый деньдиета на сухофруктах

На завтрак – лесные орешки вперемешку с кешью 40 гр.+ кураги, инжира и чернослива вперемешку 80гр.
Второй завтрак – кешью 20 гр. + кураги, инжира и чернослива вперемешку 30гр.
На обед – кураги, инжира и чернослива вперемешку 100 гр.+ лесные орешки 20 гр.
На полдник – лесные орешки 20 гр.+ кураги, инжира и чернослива вперемешку 50 гр.
На ужин – кураги, инжира и чернослива вперемешку 100гр. + орешков кешью 30 гр.

 

Краткая информация о записи
Заголовок
Диета на сухофруктах. Меню диеты на 5 дней
Описание
Чем полезна диета на сухофруктах, ее особенности и приблизительное меню на 5 дней.

Оставьте свой комментарий: