Диета на йогурте
Многие мечтают об идеальной фигуре, о похудении, начинают пробовать разные варианты фитнеса и диеты и понимают, что не могут выдержать без сладкого и без десертов. Но, на самом деле, не обязательно отказываться от сладенького, ведь есть замечательная йогуртовая диета, которая поможет избавиться от лишних кило с удовольствием и легкостью.
Польза диеты на йогурте
Считается, что среди всех кисломолочных продуктов, йогурт является наиболее полезным продуктом, конечно же, при условии, что он изготовлен из всего натурального и не содержит разнообразных химических добавок, вроде красителей и вкусовых дополнений. Йогурт, который производят на заводе, является производной от смешения пастеризованного молока с гомогенизированным и добавлением специальных бактерий, а также модифицированного крахмала, для густоты консистенции, лучше сделать натуральный домашний йогурт, мы уже писали, как можно его приготовить в домашних условиях.
Польза натурального йогурта:
- Ферменты йогуртовых продуктов помогают правильно переваривать молочный белок без последующих аллергических реакций и нарушений пищеварения.
- Особые лакто бактерии помогают при похудении, так как ускоряют расщепление жировых тканей, к тому же они восстанавливают и укрепляют правильную микрофлору кишечника, защищая организм от действия токсических веществ.
- Очень полезен йогурт при восстановлении запасов фосфора (15% суточной нормы) и кальция (40% суточной нормы). Кроме того, он богат достаточно редким витамином D. Что уж говорить, йогурт могут употреблять даже люди с непереносимостью лактозы, которые не могут пить молоко.
- Всего лишь 200 гр. йогурта в день и ваш организм будет хорошо защищен от инфекций. К тому же такая доза предупреждает образование различных опухолей в организме.
- Наверное, все знают, что йогурт очень полезен для желудочно-кишечного тракта, он помогает бороться с запорами и застойными явлениями в кишечнике, улучшает микрофлору, что особенно важно во время и после лечения антибиотиками или после инфекционных заболеваний.
Йогурт отлично защищает от различных грибковых заболеваний.- Кто бы мог подумать, но йогурт может также влиять на энергичность и позитивное настроение человека, дело в том, что бактерии, содержащиеся в нем и входящие в состав пробиотиков, повышают серотонин и адреналин.
- Как мы уже говорили, в этом молочном продукте содержится много кальция, калия, магния и фосфора, что помогает в лечении и профилактике болезней костей, зубов и гипертонической болезни.
Диета на йогурте — меню
Каждый прием пищи должен сопровождаться употреблением 150 мл. йогурта (исключается полдник).
Меню трехдневной диеты на йогурте.
В первый день:
Завтракаем одним яблоком и запиваем его фрешем 150 мл. или зеленым чаем.
На обед можно скушать около 100 гр. не жареного мяса, немного овощного салата без масла, приправленного лимонным соком, разбавленный водой стакан гранатового сока.
Полдник – немного фруктового салата и стакан минералки.
Ужин будет легким, потушите овощи, можно еще выпить стакан сока.
На второй день диеты:
На завтрак небольшой апельсин с зеленым чаем.
Обедаем тушеным мясом (100гр.) и разбавленным гранатовым соком.
Полдник – одно яблоко со стаканом минералки, можно зеленый чай.
Ужинаем салатом с капустой, вместо масла приправляем лимонным соком, запиваем салат и йогурт стаканом апельсинового сока.
На третий день диеты:
Завтракаем горстью любых ягод и фисташками (50 гр. не соленых).
Обедаем снова же мясом и салатом с капустой.
Полдник – пара спелых киви и запиваем стаканом минералки или чая.
Ужинаем одним яблочком и творогом (100 гр.).
Оставьте свой комментарий:
