диета для мужчинКонечно же, мужчины менее склонны набирать лишний вес, тем не менее, сплошь и рядом мы можем видеть достаточно тучных и пузатеньких джентльменов. Большинство из них не особо переживают по поводу своего веса, а даже если и переживают, то не спешат прибегнуть к каким-то серьезным мерам по избавлению от этой проблемы. Но некоторые мужчины, особенно те, которые читают эту статью, понимают, что внешность тоже имеет значение, и огромный живот далеко не признак высокого статуса и богатства, разве что признак того, что жена готовит уж очень вкусную и калорийную пищу.

Белковая диета для мужчинбелковая диета для мужчин

Это достаточно эффективная диета для мужчин для качественного похудения. Главное помнить некоторые моменты и соблюдать правила диеты.  Если на  пару месяцев сделать эту диету своей системой питания, то можно избавиться от пивного живота и прийти в хорошую форму, если при этом ходить в спортзал и придерживаться других полезных привычек, то можно стать примером мужественности.

  1. На этой диете желательно не употреблять более 1700 ккал. в день.
  2. Обратите внимание – пить можно только чай, кофе и воду, конечно же, все без сахара.
  3. Если вы будете делать салаты, то заправляйте их лимонным соком или же уксусом, майонез и масло попадают в список запрещенных продуктов.

Приблизительное меню для мужской белковой диетыдиета для мужчин

Завтраки. Начинать день можно несколькими способами:

- бутерброд с небольшим и нежирным кусочком ветчины, либо курицы, так же можно заменить сыром или овощами;
- подойдут для завтрака макароны или овсяная каша;
- можно сделать тост с фруктами, точнее с одним фруктом, либо половина яблока, либо грейпфрута;
- подходящей альтернативой может стать обжаренный кусочек мяса (без масла), либо рыбная котлета с гарниром из тушеных грибов.

Обеды. Варианты блюд:

- около 150 гр. нежирной рыбы с гарниром из парочки картошек и зеленым горошком;
- отбивная весом 120 гр. с гарниром из картофеля;
- около 100 гр. говяжьей печени с парой томатов;
- 100 гр. говяжьих почек с небольшим кусочком бекона.

диета для мужчинПолдники. Для мужчины важно почаще питаться. Рекомендуется:

- подойдет омлет с небольшим кусочком сыра или хлеба;
- две небольших булочки с овощами, можно сделать овощной салат, заправлять лимонным соком или уксусом;
- картошка в мундире 2-3 штуки с фасолью.

Ужин. Варианты:

- около 200 гр. вареной фасоли приправленной тертым сыром;
- небольшой кусочек нежирной ветчины и пара тостов, вместо ветчины можно взять курицу или тунец;
- овощной суп;
- около 150 грамм нежирной рыбы;
- 150 гр. бифштекса.

Спортивная диета для мужчинспортивная диета для мужчин

Эта диета предназначена для мужчин, которые занимаются спортом, и включает обязательные тренировки. Она помогает сжигать нежелательный жир и увеличивать желательную мышечную массу.

Меню спортивной диеты для мужчин, занимающихся легким спортом

Делаем небольшую зарядку и кушаем на завтрак такой набор продуктов: пару яиц, приготовленных всмятку, творог ос сметаной, порция манки, стакан молока и булочка с джемом.

диета для мужчинНа обед отвариваем мясо, делаем овощной суп с кусочком ржаного хлеба и овощной салат с печеной картошкой.

Также важно кушать больше 3 раз в день, для этого у нас будет полдник из фруктового салата (можно просто фрукты), стакан чая или молока и булка с джемом.

Ужин должен быть не такой питательный. Подойдет для этого гречневая каша с добавлением кусочка сливочного масла, овощной салат, стакан молока и булка с джемом. И все это с учетом, что параллельно вы тренируетесь и нагружаете свое тело.

Краткая информация о записи
Заголовок
Белковая и спортивная диета для мужчин
Описание
Как похудеть мужчине. Диеты для мужчин. Меню спортивной диеты и белковой диеты.

Оставьте свой комментарий: