Фруктовая диета и ее разновидности

Фрукты это очень богатые кладовые различных витаминов, микроэлементов, макроэлементов, они богаты клетчаткой, различными аминокислотами и другими полезными веществами. Те, кто пользовался фруктовой диетой для похудения, говорили о том, что это не только вкусная и полезная диета, кроме того во время нее чувствуешь себя в тонусе, энергично и жизнерадостно, ведь фрукты способствуют выработке веществ, которые отвечают за радость и счастье. Так что воспользуйтесь фруктовой диетой и для вас это будет скорее удовольствие, чем какое-то ограничение.

Фруктовая диета

Этот вид диеты считаеться очень даже эффективным в плане избавления от лишних кило. В среднем, за неделю можно сбросить около 7 кило. Во время диеты вы теряете не только килограммы, но также и накопившиеся в организме токсины, шлаки и другие вредные вещества. Уменьшается апельсиновая корка на коже, вы избавляетесь от целлюлита. Во время фруктовой диеты вы также избавитесь от проблем с приготовлением блюд, плюс, можно кушать даже в ночное время, ваше тело от этого не пострадает.

Однако и у этой диеты есть свои противопоказания. Она не рекомендуется людям, которые страдают гастритами, повышенной кислотностью, а также тем, кто страдает аллергиями.

Меню фруктовой диеты на 3 дня

В 1 день, на завтрак, вы кушаете любой фрукт и выпиваете стакан сока.
На обед: выпиваем стакан чистой воды и кушаем фруктовый салат.
На ужин: также кушаем фруктовый салат, запивая стаканом сока.

На 2 день, завтрак будет составлять уже 2 фрукта и стакан чистой воды.
На обед: вода с фруктовым салатом.
На ужин: 2 любых фрукта, стакан сока.

На 3 день, на завтрак, вы кушаете фруктовый салатик и выпиваете стакан сока.
На обед: стакан воды и снова фруктовый салат.
На ужин: кушаете 3 любых фрукта и выпиваете стакан воды.

Фруктово-кефирная диета

После этой диеты многие замечают улучшение цвета лица, кожа становится более чистой и гладкой. Это все потому, что организм очищается от всего лишнего. Основа этой диеты употребление кефира и любых фруктов, которые нравятся человеку. Лучше всего использовать эту диету не больше 5 дней. Потеря веса будет около 1 кило в день.

Меню

Каждый день нужно выпивать полтора литра кефира, разделив его на три порции, по 0,5 литров за каждый прием пищи соответственно. На завтрак, кроме кефира, кушаем 300 грамм фруктов или ягод, можно всего вместе. Обед состоит из такого же количества фруктов и ягод, плюс любые сырые овощи. Ужин такой же, как завтрак. Также вы можете побаловать себя полдником из салата, заправленного кефиром.

Фруктово-овощная диета или фруктово-белковая диета

На этой диете позволяется кушать много овощей и фруктов, также добавляется  150 гр. мяса, но только раз в день. Главное не есть пищу в больших объемах, рекомендуется дробное питание.

Меню

На завтрак можно скушать небольшой кусочек хлеба с отрубями, а также на выбор – половина дыни, либо грейпфрут, либо манго. На обед можно себе позволить кусочек холодного мяса и овощной салат, либо запеченную рыбу с овощами, либо нежирный бульон с салатом и пару яиц, либо вы кушаете фруктовый салат, сколько вам хочется. Ужин состоит из запеченной рыбы с овощами, либо нежирная отбивная с овощным салатом, либо мясо курицы с овощами.

 

Оставьте свой комментарий: