Польза и вред рыбьего жира
Здравствуйте, дорогие читатели! Рыбий жир – уникальный продукт, который все помнят еще с детства. Многие родители покупали его для детей, и кто-то его очень любил, а кто-то ненавидел. Вторые совершали серьезную ошибку, потому что этот продукт очень полезен. Сегодня мы разберемся, что же делает его таким полезным, как его применять, и конечно же, в чем именно польза и вред рыбьего жира.
Маслянистый экстракт, получаемый из печени трески, называют «рыбий жир». Для изготовления этого продукта брали атлантическую треску ( эта рыба была огромных размеров и вес ее был соответственный 15-20 кг, и тресковая печень весила порядка двух кило). Так вот брали эту печень, нагревали в огромных емкостях до 50 градусов, и когда из печени начинала выделяться жидкость, это есть жир рыбий. Раньше он продавался в виде жидкого масла, которое нужно было пить из чайной ложки, что многим не нравилось. Теперь же он продается в капсулах, что делает его более привлекательным и удобным в употреблении. Он является биологически активной добавкой и реализуется через аптеки.
Состав
Маленькие капсулы включают в себя непосредственно сам маслянистый экстракт и оболочку, состоящую из желатина. Последний не оказывает какого-либо значимого воздействия на организм, т.к. в нем нет никаких полезных веществ. А вот в самом экстракте их много:
- Витамины (A, E, D);
- Микроэлементы (Fe, Se, Ca, Zn, P, Br, Na, I, Mn, а также некоторые другие);
- Омега-3 жирные кислоты;
- Органические кислоты.
Калорийность рыбьего жира очень высока и составляет 900 ккал на 100 грамм. Однако это не так ужасно, т.к. употреблять его нужно в крайне малых количествах.
Употребление
В каких именно количествах можно есть рыбий жир? Как принимать его, чтобы не навредить себе?
Количество:
Допускается прием 4 капсул в течение всего дня.
Прием:
Капсулы необходимо запивать водой.
Время приема:
Рекомендуется употребление во время или сразу после еды. Если принимать их перед едой, то это может привести к проблемам с пищеварением и расстройству желудка.
Курс:
Продолжительность приема составляет до 6 недель, а общее количество курсов в течение года не должно быть более 3-х.
Для детей правила приема те же. Обратите внимание, что они могут меняться, если рыбий жир продается не в чистом виде, а с добавками.
Отличия
В аптеках можно найти не только рыбий, но и другой, называющийся рыбным, жиром. Может показаться, что разницы между ними нет, разве что в названии. Это не так. Рыбный добывается не из печени, а из мышечной ткани. Из-за этого он более «чистый», а его цена выше. Рыбий же содержит небольшое количество токсических веществ и тяжелых металлов.
Польза и вред
Повлиять рыбий жир может на организм по-разному. В основном, конечно, его влияние носит положительный характер. Однако бывают ситуации, когда он может и навредить. Рассмотрим основные пользу и вред, а потом перейдем к разбору того, как именно он влияет на мужчин, женщин, детей и домашних питомцев.
Полезными свойствами этот продукт обязан своему составу. Тот, кто регулярно его принимает, может заметно укрепить свое здоровье, а также изменить жизнь к лучшему. Принимая его, вы предупреждаете развитие старческого слабоумия. И еще он вырабатывает такое вещество как серотонин, то есть вырабатывается гормон хорошего настроения. Он отличный источник витамина D, который отвечает за крепость костей, равному которому просто нет. И витамин А в нем содержится и Омега3 жирные кислоты в огромных количествах, а холестерина в нем очень много и конечно много калорий, в два раза больше в одинаковых объемах продукта, чем в растительных жирах, например, в оливковом масле, в сметане, в сливочном масле и т.д. Но и употребляем мы жир рыбий совсем чуть-чуть, если в капсулах, то это одна капля и никакого вреда для организма и поэтому этот продукт безопасен. Благодаря наличию омега 3 жирных кислот он предупреждает инфаркт и инсульт.
Польза для сердечно-сосудистой системы:
- Улучшает работу сердца;
- Исключает развитие аритмии, атеросклероза;
- Укрепляет стенки сосудов;
- Снижает уровень холестерина в крови;
- Нормализует циркуляцию крови;
- Уменьшает риск возникновения тромбов;
- Помогает при тахикардии, гипертонии.
Польза для мозга и ЦНС:
- Препятствует развитию слабоумия;
- Укрепляет память;
- Повышает выработку серотонина, что улучшает настроение в целом;
- Исключает депрессии;
- Помогает бороться с хронической усталостью;
- Нормализует сон;
- Оказывает профилактическое воздействие против болезни Альцгеймера.
Польза для ЖКТ:
- Улучшает обмен веществ;
- Препятствует отложению жировых клеток.
Польза для волос:
- Исключает излишнюю сухость волос;
- Делает волосы блестящими;
- Ускоряет рост локонов;
- Замедляет процесс поседения;
- Препятствует выпадению волос.
Польза для кожи, ногтей и костей:
- Поддерживает ногти крепкими;
- Помогает при кожных заболеваниях, включая повышенную сухость;
- Способствует укреплению костей и суставов;
- Исключает болезнь Паркинсона, рахит, остеопороз.
Польза для глаз:
- Препятствует снижению остроты зрения;
- Помогает при пигментном ретините, кератите, куриной слепоте.
Польза для общего здоровья:
- Снижает вероятность развития диабета;
- Поддерживает нормальное состояние всех слизистых;
- Исключает судороги ног;
- Защищает от инфекций, вирусов, воспалений;
- Исключает заболевания мочеполовой системы;
- Предупреждает рак молочной железы;
- Укрепляет иммунитет;
- Снижает вероятность возникновения каких-либо аллергий;
- Позволяет ускорить сжигание жира и рост мышц.
Вред и противопоказания
Вреда от рыбьего жира нет. Однако в некоторых ситуациях он все же может навредить организму. Бывает такое при злоупотреблении, а также при употреблении теми, кому это запрещено.
В первом случае избежать проблем можно, прочитав, как принимать этот продукт в начале статьи. Если вы все-таки съедите очень много, то вас могут ждать следующие проблемы:
- Рвота;
- Неприятный привкус во рту;
- Диарея.
Во втором случае избежать неприятных ситуаций удастся, ознакомившись со списком противопоказаний:
- Панкреатит;
- Почечная или печеночная недостаточность;
- Камни в мочеполовых органах;
- Гемофилия;
- Холецистит;
- Лихорадочный синдром;
- Повышенное содержание кальция;
- Острая форма туберкулеза;
- Гипервитаминоз (D, A);
- Тиреотоксикоз;
- Гипер- и гипотиреоз;
- ВСД;
- Саркоидоз;
- Аллергия.
Влияние на мужчин
Польза рыбьего жира для мужчин неоценима. Помимо основного положительного воздействия сильный пол может получить еще несколько положительных моментов от употребления этих замечательных капсул:
- Оказывает профилактическое воздействие против простатита;
- Снижает вероятность возникновения рака простаты;
- Препятствует образованию кортизола, отвечающего за стресс;
- Стимулирует выработку мужского гормона, название которому тестостерон;
- Повышает потенцию;
- Улучшает качество и повышает количество сперматозоидов;
- Способствует быстрому росту мышечных тканей.
Влияние на женщин
Прекрасный пол не остался в стороне и тоже сможет получить много полезного. Как уже было написано выше, этот продукт положительно воздействует на волосы, ногти и кожу, что очень важно для каждой девушки. Однако это не все. Польза еще в следующем:
- Поддерживает фигуру;
- Препятствует процессам старения;
- Предупреждает гинекологические заболевания;
- Благотворно влияет на кожу.
Влияние на беременных
Польза рыбьего жира в капсулах для женщин беременных конечно же есть, но принимать его необходимо только под строгим контролем врача. А лучше не употреблять так как говорят врачи, что в 15% случаях это применение может привести к повышению артериального давления и гипервитаминозу А, что при беременности очень плохо и опасно. Также не рекомендуется употреблять его в период кормления грудью, т.к. это может привести к увеличению жирности молока или его застою. Поэтому всем можно, но кроме беременных.
Влияние на детей
Маленьким детям он тоже может быть полезен. Все, что перечислено в основной пользе относится и к детям. Однако для них этим все тоже не ограничивается. Для детей есть особая польза:
- Повышает мозговую активность, способность к быстрому усваиванию информации;
- Сверхактивные дети становятся более спокойными и сконцентрированными в течение какого-то времени после приема;
- Развивает мелкую моторику рук, что позволяет быстрее научить малыша писать;
- Отстающие дети начинают быстро догонять и обгонять своих сверстников;
- Исключают негативное влияние на психику со стороны стрессов;
- Выводит из организма холестерин;
- Снижает риск детского ожирения при неправильном питании;
- Укрепляет иммунитет;
- Предотвращает развитие различных аллергий, астмы;
- Ускоряет рост, укрепляет кости, зубы;
- Позволяет сохранить остроту зрения при нагрузках на глаза, улучшает цветовосприятие;
- Помогает при половом созревании.
Однако очень важно соблюдать правила приема. Это позволит извлечь максимум пользы, не получив никакого вреда.
Как выбрать
Лучше выбрать в форме капсулы, во-первых нет никакого запаха, во-вторых употребление будет дозировано. Если вы выбираете в жидком виде, так как это дешевле, то обращайте свое внимание, чтобы не было осадка.
Как хранить
Хранить надо не на свету, так как происходит окисление, обычно флакончик в котором находится этот продукт бывает прозрачным. Делается это, наверное, чтобы мы видели, что это качественный жир, нет никаких примесей, осадков и т.д. Если вы открыли бутылочку с жиром, то держать его можно до 30 дней не в холодильнике, но не на свету. А в холодильнике хранить его можно аж до 90 дней.
Как употреблять
Взрослым людям рекомендация такая, чтобы они включали в свой рацион употребление этого продукта, кстати независимо от того, кушаете ли вы часто свежую рыбу или нет. Чего же проще может быть, как принимать его в капсулах, это очень удобно. В описании продукта указано, что употреблять надо по 1-2 капсулы три раза в день или во время или после еды.
Влияние на собак и кошек
Заботиться о своих питомцах порой очень приятно. Именно поэтому некоторые начинают кормить своих пушистых друзей рыбьим жиром. Он полезен для:
- Сердца;
- ЦНС;
- Иммунитета;
- Зрения;
- Слуха.
Однако стоит обратить особое внимание на то, что жир именно рыбий питомцам противопоказан как самостоятельное назначение. А назначить его может только ветеринарный врач. Связано это с тем, что он стал токсичным, его прием ограничен и может навредить вашим маленьким друзьям. Также важно избегать кормления им тех питомцев, которые страдают от проблем с ЖКТ. Рекомендуется консультироваться с ветеринаром в каждом отдельном случае, чтобы избежать неприятных проблем. Тем не менее можно смело сказать, что рыбий жир для собак и кошек запрещен.
Подводим итоги
Рыбий жир, как вы уже поняли – очень полезный продукт, употреблять который просто необходимо. Для тех, кто хочет получить еще больше пользы, существуют особые виды капсул, к которым добавляют различные вещества, увеличивающие список полезного влияния. Желаю всем удачи!
Частично пользовался материалами телевизионной программы «Жить Здорово»
Оставьте свой комментарий: