Самые популярные и эффективные диеты больше 10 дней
Как доказано медиками, чем дольше длится диета, тем больше шансов, что вы потеряете достаточно много лишних кило, но и не приобретёте больше потерянного после диеты. Ваши результаты будут более стабильны. К тому же долгосрочные диеты не такие требовательные, как краткосрочные диеты на 3 -4 дня. Лучше всего, когда диета превращается в систему питание, то есть вам нужно будет соблюдать определенные правила питания в дальнейшем после диеты, чтобы сберечь результат надолго и не мучать себя периодическими стрессами краткосрочных диет.
Эффективная диета на 10 дней
Белково-углеводная диета на 10 дней
Суть диеты состоит в чередовании белковых дней с углеводными. Эта диета начинается с белкового дня, это значит, что целый день вы кушаете только белки, затем идет углеводный день и снова белковый, в сумме – 5ть белковых и 5ть углеводных дней. Минус диеты в том, что ею можно воспользоваться только раз, повторять ее не желательно. Эффект – минус 5-7 килограмм.
Итак, в белковый день меню будет составлять 1 куриное яйцо и отварную курицу, без добавления различных специй и соли. Также очень важно насыщать свой организм водой и выпивать около 2х литров за день, разделив ее на порции. Каждое утро нужно будет выпивать натощак 1 стакан воды. На завтрак вы кушаете вареное яйцо, которое нужно приготовить еще вечером. В дальнейшем нужно кушать вареную курицу (700-800 гр. куриного мяса), разделив ее на равномерные порции на весь день. Курицу готовим по такому рецепту: сначала доводим ее до кипения, сливаем воду, промываем курицу, чтобы пошла чистая вода, снова заливаем новой водой и варим уже до готовности, без соли и специй.
Углеводный день проходит только на овощах. Вы можете приготовить заранее салат из моркови, капусты и сырой свеклы, в пропорции один к одному, в сумме получится 1,5 кг. овощей. Овощи нужно мелко нашинковать и взбрызнуть соком лимона, солить и перчить нельзя. Кушать можно только до семи вечера. Разделите салат на 7-8 порций и кушайте каждый час приблизительно по стакану салата. Не забывайте про воду, нужно выпивать не меньше 2 л. в день.
Лучшая диета на 2 недели
Хорошие результаты дает гречневая диета, если придерживаться ее 14 дней, то вы можете сбросить больше 10 кг.
Нужные продукты: кефир, гречневая каша, фрукты и нежирный йогурт, так же рекомендуется принимать поливитаминный комплекс.
Продукты, которые запрещены: соль (либо в очень маленьких количествах), алкогольные напитки, все, что не входит в состав диеты.
Гречки можно сколько угодно в день. Кашу нужно кушать, запивая кефиром (нежирным), его мы выпиваем литр в день. Важно соблюдать питьевой режим и употреблять не меньше 2 литров в день. Разрешены кофе и чай, только в небольших количествах. Фрукты тоже можно употреблять, но не больше 2 штук в день. Так же разрешается нежирный йогурт в количестве до 150 мл. в день. Желательно прекращать употребление еды за 5 часов до сна, если очень хочется кушать, то выпейте полстакана кефира, разбавленного минералкой.
Эффективная диета на месяц
Диета доктора Миркина
Это безуглеводная диета, которая предполагает потерю веса от 7 до 10 кг. за месяц, кроме этого она включает в себя психотерапевтические моменты, благодаря которым вы не только снизите вес, но и улучшите состояние психики, нормализуете обменные процессы и сможете в дальнейшем наслаждаться своей фигурой не прибегая к постоянным диетам. Это больше похоже на систему питания с определенными ограничениями.
Рекомендуется полностью исключить из питания такие продукты: кондитерские изделия, сладости, сахар, шоколад, хлебобулочные изделия, макаронные изделия, крупы, рыбные консервы, крабовые палочки, сухофрукты, некоторые сырые фрукты, некоторые овощи (картошка, фасоль, кукуруза, сухой горошек), некоторые молочные продукты (жирный творог, сыры, сливки и сметану, а также мороженое), все жиры и масла для намазки.
Оставьте свой комментарий:
