смузи для похуденияЕще один способ похудеть легко и со вкусом – смузи для похудения. Это особые коктейли домашнего производства, сбалансированные по своему составу, питательные и способные заменить прием пищи по калорийности. Благодаря им вы не только сбросите вес, но также оздоровите свой организм, ведь большинство ингредиентов для смузи — это овощи и фрукты.
смузи для похуденияЕсть несколько основных вариантов смузи для похудения:

  1. Овощные смузи.
  2. Фруктовые коктейли.
  3. Протеиновые смузи.

Поговорим о каждом виде по отдельности.

Овощные смузи для похудения

Калорийность: низкая, так как овощи малокалорийны.

По питательной ценности овощные или зеленые смузи просто незаменимы, они насыщены клетчаткой, которая улучшает процессы пищеварения и выведения шлаков, а также в них много витаминов, микроэлементов и других важных и полезных веществ. Кроме того, благодаря высокому содержанию клетчатки эти смузи дадут эффект быстрого насыщения при употреблении небольших количеств калорий.

Рецепт приготовления овощного смузи «Витаминная бомба»смузи для похудения

Состав: один молодой кабачок среднего размера, один огурец, пару чайных ложек кориандра, чайная ложка соли и щепотка красного перца.

Приготовление:

  1. Моем овощи, счищаем шкурку.
  2. После, натираем овощи на терке.  Всыпаем в эту массу соль и молотый кориандр (можно помолоть его перед самым приготовлением, так будет полезнее). Можно выбрать другие специи по вашему вкусу.
  3. Теперь включаем блендер и тщательно, минут 5-7, взбиваем  на высокой скорости.
  4. Разливаем в стаканы и посыпаем сверху красным перцем.

Фруктовые смузи для похудениясмузи для похудения

Калорийность: часто фруктовые коктейли содержат больше калорий, чем свежие фрукты, поэтому будьте бдительны при подборе ингредиентов для смузи.

Фруктовые коктейли наверное самые вкусные и ароматные, к тому же они очень полезные, так как фрукты содержат много витаминов и других полезных веществ, так же в некоторых из них содержится высокое количество клетчатки.

Рецепт приготовления фруктового смузи «Зимнее удовольствие»

Отличный коктейль в зимнее время, когда не хватает витаминов в организме и свежих летних фруктов на полках магазинов.

Состав: берем один банан, апельсин и грейпфрут.смузи для похудения

Приготовление:

  1. Нарезаем очищенный банан на небольшие кусочки. Складываем их в пакетик и отправляем на 30 минут в морозильник.
  2. Моем апельсин и грейпфрут и разрезаем их пополам. Выжимаем из цитрусовых сок, можно с помощью соковыжималки, можно вручную.
  3. В сок добавляем замороженные бананы.
  4. Включаем блендер и на высокой скорости делаем однородную массу из наших бананов. Смузи готов.

смузи для похуденияПротеиновые смузи для похудения

Это коктейли с добавлением протеинсодержащих продуктов, таких как молоко, сливки, йогурт, другие молочные продукты, а также специализированные сбалансированные протеиновые смеси, которые используют спортсмены для наращивания мышц.

Основная суть этих коктейлей в том, что они содержат большую порцию белков и маленькую углеводов, что позволяет сбрасывать жировую массу и наращивать мышечную. Калорийность таких коктейлей зависит от ингредиентов, поэтому подбирайте их очень внимательно.

Рецепт приготовления протеинового смузи «На завтрак»смузи для похудения

Состав: для основы возьмем 1 стакан воды (можно заменить миндальным молоком), столовая ложка семени льна, половина чашки овсяных хлопьев, пару пакетиков стевии, третья часть замороженного банана, одна порция протеинового порошка, половина чашки мякоти киви.

Приготовление:

  1. В чашке воды  растворяем протеиновый порошок и стевию, размешиваем до однородного состояния.
  2. Добавляем в жидкость овсяные хлопья, банан, киви, семя льна.
  3. Включаем блендер и взбиваем все содержимое до однородного состояния.
  4. Разливаем по стаканам и украшаем по желанию.

 

Краткая информация о записи
Заголовок
Смузи для похудения - фруктовые, овощные, протеиновые
Описание
Различные рецепты приготовления смузи для похудения. Овощные, фруктовые и протеиновые смузи для похудения.

Оставьте свой комментарий: