здоровое питание для мужчинЕсли в организме не хватает какого-то важного элемента или вещества, то начинаются сбои и проблемы, тело начинает выходить из строя, развивается стресс, неврозы, ведь все в нашем теле связано и работает как единый целый организм. Зачастую человек не вдается в подробности и просто принимает таблеточку, чтобы убрать симптомы проблемы, но источник болезни не исчезает, а на самом деле большая проблема может заключаться в банальной недостаточности витамина Е.

Полезные свойства витамина Е для мужчины

витамин Е для мужчин

  1. Важность витамина Е для мужчины заключается в первую очередь в обеспечении гармоничного функционирования репродуктивной системы, на его способность к оплодотворению.
  2. Этот витамин важен для гормонального фона мужчины, так как он защищает молекулы тестостерона от разрушения.
  3. Витамин Е предотвращает действие свободных радикалов, то есть оказывает антиоксидантное действие, противостоит старению клеток.
  4. Также он влияет на правильное и здоровое функционирование сосудистой системы, улучшает кровообращение и соответственно нормализуется половая функция мужчины.
  5. Благодаря действию токоферола могут рассасываться тромбы, сердечно-сосудистая система застрахуется от образования холестериновых бляшек, а это защита от инфарктов, болезней сердца и сосудов.
  6. Достаточное количество витамина обеспечивает нормальное клеточное дыхание.
  7. Витамин Е участвует в синтезе витамина А, соответственно недостаточное его количество вызывает нарушения и симптомы недостаточности витамина А – вялость, малокровие.

Как правильно принимать витамин Е для мужчин

витамин Е для мужчин

В сутки организму мужчины необходимо 10 мг. токоферола, максимальная доза этого витамина составляет 300 мг., прием такого количества витамина носит лечебный характер и применяется во время недомоганий. Для того чтобы выяснить суточную дозировку для себя, пользуйтесь формулой – 0,3 мг. на 1 кг. массы тела человека.

Важно помнить то, что токоферол обладает жирорастворимыми свойствами и накапливается в организме, если вы принимали большие дозы в течении длительного времени, может наступить переизбыток и гипервитаминоз, а в результате и тошнота, повышенное давление, диарея. Исследования показывают, что для мужчин большие дозы витамина не очень страшны и редко вызывают негативные последствия.

Чтобы витамин Е лучше усваивался и давал хорошие результаты можно принимать его с витамином А и селеном. Нельзя принимать витамин с неорганическим железом, так как последнее разрушает витамин.

Продукты питания содержащие витамин Е

витамин Е для мужчин

Стоит учесть, что этот витамин почти отсутствует в продуктах питания животного происхождения, за исключением молока, печени и желтка яиц. Достаточно много этого вещества в свежих овощах, замороженные овощи сохраняют только половину, консервированные вообще не содержат витамин Е.

В больших количествах витамин Е содержится в огурцах, моркови, луке, редисе, в зеленых листовых овощах, картофеле и овсянке.

Богаты токоферолом различные растительные масла – соевое, кукурузное, подсолнечное и оливковое.

Немного токоферола вы можете получить, употребляя шпинат, брокколи, сливочное масло, орехи, семечки и цельное зерно.

Краткая информация о записи
Заголовок
Витамин Е для мужчин - в чем польза и как принимать
Описание
В чем выражается польза витамина Е для мужского здоровья. В каких продуктах самое большое содержание витамина Е.

Оставьте свой комментарий: