Эффективная диета для живота.

Если есть желание исправить свою немного располневшую фигуру, то стоит подобрать эффективную диету для живота. Правильно подобранная диета способна ваш животик сделать плоским за короткое время, особенно в сочетании с физической активностью.

Диета должна настроить пищеварительный тракт таким образом, что жир будет уходить в первую очередь именно с живота и талии. Мысли о том, как похудеть в животе, постепенно оставят вас в покое, потому что результат усилий будет очевиден.

При появившемся животике некоторые люди даже и не думают садиться на диету, они просто делают упор на упражнения, которые по их мнению помогают убрать живот и бока, однако если не соблюдать правильный режим питания, такие упражнения будут малоэффективны.

Упражнения для живота в сочетании с диетой

1. Повороты туловищем влево и вправо в течение 20 минут
2. Лежа на полу, на коврике поднимать и опускать ноги попеременно в течение 5 минут
3. Делать круговые движения тазом в одну и в другую сторону. Движений в каждую сторону должно быть столько, сколько вам лет.

Есть еще один способ как похудеть в животе. В качестве вспомогательных диет для коррекции фигуры можно использовать довольно известную кремлевскую диету или разновидности кефирной методики. При этом необходимо полностью отказаться от табачных изделий  и любого алкоголя. Это нужно для того, что бы наладить хороший обмен веществ. Кроме комплекса упражнений, который вам может назначить инструктор в фитнес-центре, необходимо пересмотреть свой рацион питания.

Полезные советы при соблюдении диеты для живота

1. Клетчатка должна присутствовать в меню в больших объемах.
2. Углеводы должны быть только на завтрак (сладкое, мучное) и в небольших количествах
3. Продукты должны иметь низкий гликемический индекс (это относится к гречке и коричневому рису)
4. Последний прием пищи должен быть не позднее чем за 4 часа до сна.
5. Старайтесь не солить пищу.
6. На ужин можно съесть кусок красной рыбки величиной с вашу ладонь
7. Пейте не меньше 2 литров чистой воды в сутки.
8. Никогда не употребляйте в пищу еду из ресторанов быстрого питания!

Лишний жир начнет таять со второй недели применения этого принципа питания. Обильное питье выводит из организма натрий. Следует обратить внимание на количество выпитой и выведенной организмом в туалет воды. Если количество примерно одинаковое, это значит, что все в порядке. Исключите из рациона различного рода газировки. Убрать живот и бока диета,  безусловно, поможет, но не забывайте три раза в неделю делать физические упражнения.

Диета для живота подразумевает практически полностью отказаться от соли, не стоит есть селедку и копчености, старайтесь употреблять только натуральные, приготовленные на пару продукты. Человеку хватает одной чайной ложки соли в сутки, но это количество мы можем получить из обычных продуктов.

Меню позволяющее убрать живот и бока

1. Употребляйте больше различных салатов, но примите за правило заправлять их не рафинированным растительным маслом. Это может быть оливковое или подсолнечное масло. Остальные заправки не способствуют тонкой талии.
2. Ешьте не шоколадные батончики, а наши яблочки, летом сливу и конечно ягоды.
3. Кушайте обычные легкие йогурты без добавок.
4. Из заморских фруктов  можно съедать половинку грейпфрута (это только тем, у кого нет проблем с желудком).
5. В обед можно съедать салат из овощей и кусок куриной грудки.
6. На полдник вареное яйцо и стакан однопроцентного кефира, но прежде надо съесть яблоко.

Не стоит увлекаться моно диетами, во первых они быстро надоедают, а во вторых вы недополучите массу витаминов и микроэлементов. Просто измените вкусовые пристрастия, и это гарантирует вам тонкую талию и плоский животик.

Оставьте свой комментарий: