Грейпфрутовая диета
Как вы, наверное, догадались, эта диета в большинстве своем состоит из грейпфрута либо его сока. Причин для этого много. Этот фрукт всем известен, он обладает всевозможными полезными свойствами, непосредственно свойством сжигать жиры, а также один из его многочисленных плюсов – он очень доступен, продается практически везде. Подробнее о свойствах грейпфрута мы будем говорить далее в статье.
В чем польза грейпфрута?
- Содержит множество витаминов и микроэлементов в достаточно больших объемах, например, витамины С, Р, В, D, А, различные органические кислоты, пектины и минеральные соли.
Полисахарид пектин помогает удалять из кишечника токсины и другие вредные вещества, снижает уровень холестерина. - В грейпфрутах, как и во всех цитрусовых, в больших количествах содержатся фитонциды, они являются природными антибиотиками, вот почему при простудах нужно больше употреблять эти фрукты.
- Горьковатый вкус плодам придает нарингин, он содержится в пленочках между дольками мякоти, и у него очень важная функция, он стимулирует пищеварение, а также обмен веществ, поэтому не стоит убирать кожицу с фрукта, если вы намеренны похудеть. Благодаря этому веществу грейпфрут используют для похудения. В соке он содержится в достаточно маленьких порциях.
- Если употреблять этот фрукт, снижается не только уровень холестерина, но и сахара в крови, поэтому его рекомендуют включить в питание диабетикам и сердечникам. К тому же эти плоды способствуют снижению артериального давления.
- Он эффективно очищает печень, улучшает ее работу.
- 100 гр. грейпфрутового сока перед тем, как заснуть, улучшат сон.
Грейпфрутовая диета описание
Она очень эффективна благодаря тому, что эти фрукты наполнены особыми веществами, которые помогают улучшить обменные процессы, а также отлично сжигают жировые отложения.
Это низкокалорийная диета, поэтому, ради здоровья организма, не стоит придерживаться ее дольше 13-14 дней. Самый оптимальный вариант для этой диеты — неделя. Помните, что во время такого питания, поступление питательных веществ будет сильно сокращено, если относиться к этому не серьезно, то потом придётся иметь дело с большими проблемами, чем избыточный вес. Грейпфрутовая диета дает возможноть постройнеть на 3-4 кг. за 7 дней.
Меню диеты на грейпфрутах
1 день
Завтрак: 1 целый грейпфрут, 50 гр. ветчины (нежирной), кофе или чай (не сластить).
Обед: половина фрукта, приблизительно 250 гр. салата с зеленью и овощами, можно сбрызнуть слегка соком лимона (лайма) или маслом (желательно оливковым), чай (не сластить).
Ужин: половина фрукта, 150 гр. мяса, приготовленного в любом виде, главное, чтобы оно было нежирным, 200 гр. салата с зеленью и овощами, также сбрызнуть маслом или соком, чай с добавлением ложечки меда.
2 день
Завтрак: 1 целый грейпфрут, 2 куриных яйца, сваренных вкрутую, зеленый чай (не сластить).
Обед: половина фрукта, на выбор: 50 гр. твердого сыра или 150 гр. нежирного творога.
Ужин: половина фрукта, 200 гр. рыбы в любом виде, главное нежирной, 250 гр. салата из огурцов, листьев салата, капусты, зеленого болгарского перца, взбрызнуть соком или маслом, зеленый чай, 20 гр. (кусочек) черного хлеба.
3 день
Завтрак: 1 целый грейпфрут, небольшая тарелка овсянки со столовой ложкой изюма и парочкой орехов, залитой молоком или йогуртом (нежирным), кофе или чай (не сластить).
Обед: половина фрукта, бульон на овощах или курином мясе с добавлением сухарей.
Ужин: половина фрукта, 200 гр. курицы (желательно грудки, так как она нежирная), 2 запеченных помидора (можно свежих), чай (без сахара).
4 день
Завтрак: один целый грейпфрут, 1 куриное яйцо, сваренное вкрутую, стакан томатного сока, можно еще выпить чай или кофе(не сластить).
Обед: половина фрукта, 250 гр. салата из овощей (желательно зеленых), с тертой морковкой, взбрызнуть маслом или соком, 20 гр. (кусочек) черного хлеба.
Ужин: половина фрукта, тушеные овощи – кабачки, сельдерей, морковь, капуста, зеленый чай (несладкий).
5 день
Завтрак: 1целый грейпфрут, яблоко, апельсин – порезать и сделать салат, заправить йогуртом (нежирным), кофе или чай (не сластить).
Обед: половина фрукта, 200 гр. салата из капусты и зеленых овощей, взбрызнуть маслом или соком, 1 запеченная картошка (крупная).
Ужин: половина фрукта, 1 стакан томатного сока, 250 гр. мяса на выбор – говядины, рыбы или нежирной курицы.
6, 7 день
Выбираете любой день диеты с 1го по 5й.
Оставьте свой комментарий:
