Особенности низкоуглеводной диеты
В любое время года хочется выглядеть отлично, поэтому лишние килограммы не принесут радости. В борьбе с излишествами на собственном теле люди прибегают к самым разнообразным методам похудения. Самым распространенным способом является урезание порций потребляемой пищи, экстремальное голодание, которое кроме вреда ничего не дает.
Но существует и еще один способ, который мягко воздействует на организм и дает заметные результаты – это низкоуглеводная диета, одной из популярных разновидностей является Кремлевская диета. Важной особенностью этой диеты является быстрое избавление от веса за счет исключения из меню ряда продуктов, дополненное усиленным комплексом фитнес – упражнений.
Низкоуглеводная диета — особенности
Как понятно из самого названия меню низкоуглеводной диеты содержит продукты, лишенные углеводов. Большинство людей убирают из питания только жирные продукты – это главная ошибка, препятствующая успешному избавлению от лишнего веса, так как очень часто проблемы кроются в повышенном содержании углеводов в рационе. Врачами – диетологами составлена специальная таблица низкоуглеводной диеты, способствующая пониманию того, что должно входить в меню. Главной задачей диеты с пониженным содержанием углеводов является перенаправление энергии, скрытой в жировых отложениях. Именно они будут являться источниками энергии и подзарядки для организма, тем самым человек будет худеть с пользой для себя. (дважды кликните по картинке что бы увидеть таблицу в большом разрешении)
Углеводы – полезны ли они
Как показали многочисленные исследования, далеко не все углеводы, даже в маленьком количестве, полезны для организма. Как это не покажется странным, но именно углеводы становятся виновниками набора лишнего веса, а зачастую приводят и к настоящему ожирению. Современная низкоуглеводная диета призвана бороться с этой проблемой, которая с каждым днем становится все масштабнее.
Углеводы существует в 3 основных видах — это сахар, клетчатка и крахмал. Специализированное меню низкоуглеводной диеты сводит к минимуму потребление этих продуктов, снижая уровень углеводов в организме.
Низкоуглеводная диета – продукты, не вошедшие в таблицу
Худея с помощью этой диеты нельзя употреблять в пищу некоторые продукты, которые считаются у многих людей повседневными, необходимыми и полезными. Прежде всего, это:
- белый хлеб и выпечка из муки;
- сахар в любой форме, сладкие продукты, включая мед;
- крахмалосодержащие продукты, например, картофель.
Нет чувству голода
Низкоуглеводная диета исключает голодание, поэтому таблица разрешенных продуктов весьма обширная, здесь есть мясо, естественно постное, разнообразная рыба, такая как треска, форель или сельдь, обезжиренные творог и сыр, различные овощи, фрукты с низким содержанием углеводов и грибы. Правильный режим питания способствует тому, что так пугающее многих желающих похудеет чувство постоянного голода, не будет наступать. Причина проста – распад жиров и белков в организме протекает намного медленнее, чем переработка углеводов. Поэтому с жадностью смотреть на холодильник не придется.
Важно не забывать употреблять достаточное количество воды, так как она необходима во время этой диеты, поскольку запускает процесс метаболизма жировых клеток. Рекомендуется не менее 1,5 – 2 литров жидкости в день при соблюдении низкоуглеводной диеты. Получению витаминов и минералов в нужном количестве способствуют добавки, которые кроме того способствуют быстрому сжиганию жира. Необходимо включать такие добавки, как селен, витамины В и льняное масло, препараты, содержащие клетчатку.
Таким образом, низкоуглеводная диета помогает сбрасывать лишний вес, не испытывая сильного дискомфорта, как это бывает во многих других популярных диетах. Первые результаты будут заметны уже через несколько недель, а эффект превзойдет все ваши ожидания.
Оставьте свой комментарий:
