грейпфрутовая диетаКак вы, наверное, догадались,  эта диета в большинстве своем состоит из грейпфрута либо его сока. Причин для этого много. Этот фрукт всем известен, он обладает всевозможными полезными свойствами, непосредственно свойством сжигать жиры, а также один из его многочисленных плюсов – он очень доступен, продается практически везде. Подробнее о свойствах  грейпфрута мы будем говорить далее в статье.

грейпфрут

В чем польза грейпфрута?

  1. Содержит множество витаминов и микроэлементов в достаточно больших объемах, например, витамины С, Р, В, D, А, различные органические кислоты, пектины и минеральные соли.
    Полисахарид пектин помогает удалять из кишечника токсины и другие вредные вещества, снижает уровень холестерина.
  2. В грейпфрутах, как и во всех цитрусовых, в больших количествах содержатся фитонциды, они являются природными антибиотиками, вот почему при простудах нужно больше употреблять эти фрукты.
  3. Горьковатый вкус плодам придает нарингин, он содержится в пленочках между дольками мякоти, и у него очень важная функция, он стимулирует пищеварение, а также обмен веществ, поэтому не стоит убирать кожицу с фрукта, если вы намеренны похудеть. Благодаря этому веществу грейпфрут используют для похудения.  В соке он содержится в достаточно маленьких порциях.грейпфрут
  4. Если употреблять этот фрукт, снижается не только уровень холестерина, но и сахара в крови, поэтому его рекомендуют включить в питание диабетикам и сердечникам. К тому же эти плоды способствуют снижению артериального давления.
  5. Он эффективно очищает печень, улучшает ее работу.
  6. 100 гр. грейпфрутового сока перед тем, как заснуть, улучшат сон.

Грейпфрутовая диета  описание

грейпфрутовая диета менюОна очень эффективна благодаря тому, что эти фрукты наполнены особыми веществами, которые помогают улучшить обменные процессы, а также отлично сжигают жировые отложения.

Это низкокалорийная диета, поэтому, ради здоровья организма, не стоит придерживаться ее дольше 13-14 дней. Самый оптимальный вариант для этой диеты  — неделя. Помните, что во время такого питания, поступление питательных веществ будет сильно сокращено, если относиться к этому не серьезно, то потом придётся иметь дело с большими проблемами, чем избыточный вес. Грейпфрутовая диета дает возможноть постройнеть на 3-4 кг. за 7 дней.

Меню диеты на грейпфрутахменю диеты на грейпфрутах

1 день

Завтрак: 1 целый грейпфрут, 50 гр. ветчины (нежирной), кофе или чай (не сластить).

Обед: половина фрукта, приблизительно 250 гр. салата с зеленью и овощами, можно сбрызнуть слегка соком лимона (лайма) или маслом (желательно оливковым), чай (не сластить).

Ужин: половина фрукта, 150 гр. мяса, приготовленного в любом виде, главное, чтобы оно было нежирным, 200 гр. салата с зеленью и овощами, также сбрызнуть маслом или соком, чай с добавлением ложечки меда.

2 день

Завтрак: 1 целый грейпфрут, 2 куриных яйца, сваренных вкрутую, зеленый чай (не сластить).

Обед: половина фрукта, на выбор: 50 гр. твердого сыра или 150 гр. нежирного творога.

Ужин: половина фрукта, 200 гр. рыбы в любом виде, главное нежирной, 250 гр. салата из огурцов, листьев салата, капусты, зеленого болгарского перца, взбрызнуть соком или маслом, зеленый чай, 20 гр. (кусочек) черного хлеба.

меню грейпфрутовой диеты3 день

Завтрак: 1 целый грейпфрут, небольшая тарелка овсянки со столовой ложкой изюма и парочкой орехов, залитой молоком или йогуртом (нежирным), кофе или чай (не сластить).

Обед: половина фрукта, бульон на овощах или курином мясе с добавлением сухарей.

Ужин: половина фрукта, 200 гр. курицы (желательно грудки, так как она нежирная), 2 запеченных помидора (можно свежих), чай (без сахара).

4 деньгрейпфрутовая диета

Завтрак: один целый грейпфрут, 1 куриное яйцо, сваренное вкрутую, стакан томатного сока, можно еще выпить чай или кофе(не сластить).

Обед: половина фрукта, 250 гр. салата из овощей (желательно зеленых),  с тертой морковкой, взбрызнуть маслом или соком, 20 гр. (кусочек) черного хлеба.

Ужин: половина фрукта, тушеные овощи – кабачки, сельдерей, морковь, капуста, зеленый чай (несладкий).

5 день

грейпфрутовая диетаЗавтрак: 1целый грейпфрут, яблоко, апельсин – порезать и сделать салат, заправить йогуртом (нежирным), кофе или чай (не сластить).

Обед: половина фрукта, 200 гр. салата из капусты и зеленых овощей, взбрызнуть маслом или соком, 1 запеченная картошка (крупная).

Ужин: половина фрукта, 1 стакан томатного сока, 250 гр. мяса на выбор – говядины, рыбы или нежирной курицы.

6, 7 день

Выбираете любой день диеты с 1го по 5й.

 

Краткая информация о записи
Заголовок
Грейпфрутовая диета - меню на неделю
Описание
Грейпфрутовая диета. Польза грейпфрута. Описание диеты. Подробное меню грейпфрутовой диеты.

Оставьте свой комментарий: