Овсяная диета для похудения
С детства нам подсовывают овсянку, рассказывая о ее пользе для здоровья, конечно же, в детстве нас это не сильно впечатляет, но будучи взрослыми, мы начинаем понимать, о чем шла речь. Пользу овсяной каши трудно переоценить, ее рекомендуют как лучший завтрак, как прекрасный веник для организма, который выметает весь ненужный мусор. Диета на овсяной каше поможет вам не только избавиться от лишних сантиметров, но и поправить здоровье и очистить организм.
Польза диеты на овсянке
- Как уже упоминалось, овсянка это лучший завтрак, она отличный энерджайзер, заряжает не только энергией, но и красотой.
- Диета на овсянке способствует очищению организма от токсинов, шлаков, свободных радикалов.
- Очень позитивно она влияет и на пищеварительную систему, улучшая перистальтику кишечника, усвояемость пищи, помогает при гастритах и повышенной кислотности.
- Даже холестерин понижается при употреблении овсянки.
- Позитивное и благотворное влияние распространяется так же на печень и поджелудочную железу.
Овсяная диета
Длительность этой монодиеты около 10 дней, не рекомендуется проводить ее более долгое время, так как любая монодиета имеет свои обоснованные ограничения. Потеря лишних кило будет составлять 3-5 кг. за неделю. Как вы уже поняли, употреблять во время овсяной диеты можно только овсяную кашу на молоке или воде. Предпочтительней готовить овсянку на воде и ни в коем случае ее нельзя солить или добавлять в нее сахар (как и мед). Вы можете готовить овсяную кашу перед самым приемом пищи, а можете заготавливать заранее, тогда просто залейте овсянку холодной водой за 12 часов до еды, этот способ более результативен. Конечно же, когда вы уже устаете от овсянки на воде, можете приготовить ее на молоке, добавив измельченные сухофрукты, только в небольших количествах, особенно хорошо будет приправить кашу черносливом. Между первым приемом пищи и последним можно позволить себе немного свежих фруктов.
Очень важно во время диеты на овсянке принимать побольше жидкости в течении дня, это может быть чай или газированная вода, в чай нельзя добавлять сахар, пить нужно в промежутках между приемами пищи.
Объем употребления овсяной каши не ограничивается, по отзывам, даже если есть кашу очень большими порциями, результаты остаются удовлетворяющими. К тому же, овсяная каша достаточно сытная и помогает быстро удовлетворить аппетит, скушав порцию каши, навряд ли в ближайшие пару часов вам захочется еще.
Для повышения эффективности от диеты на овсянке, многие рекомендуют предварительно пройти небольшое очищение организма с помощью риса. Приблизительно за неделю до начала диеты сделайте себе рис – 4 столовые ложки залейте литром холодной воды. Утром, перед началом питания, сварите «кисель» из риса, вылейте воду с зернами в кастрюлю и варите около часа. После, в течение пяти часов пейте только этот отвар, ничего не кушайте и не пейте больше. Спустя это время можете немного поесть, желательно легкоусвояемую еду. За пять часов до сна прекращайте питание, если очень хочется кушать, выпейте лучше стакан обычной воды.
Оставьте свой комментарий:
