Тощая диета
Стремление к изящным формам — это всегда труд. Ради этого мы, женщины, готовы потеть в спортзалах, сдерживать свой аппетит и терпеть болезненные массажи. Еще одна посильная «экзекуция» — тощая диета, которая очень востребована в европейских странах. Изначально она была ориентирована на людей с ожирением. Но диета полюбилась и более стройным девушкам, желающим попрощаться с лишними кг.
Тощая диета: в чем смысл?
Приготовьтесь, что будет сложно, и запаситесь терпением, поскольку целую неделю главенствовать в вашем меню будет простая минеральная вода, а также натуральные соки и зеленый чай. Пищи будет очень мало, а жидкости — много. Поэтому перед началом войны с мешающими килограммами обязательно обследуйтесь у врачей: убедитесь, что ваш ЖКТ в норме.
Диета рассчитана на неделю, но можно продлить ее на 20 дней. При коротком варианте вы с легкостью распрощаетесь с 5-7 кг, а при 20-дневном лишитесь около 15. А еще вы забудете про долгое приготовление блюд на кухне: весь рацион диеты крайне простой и доступный. Предупреждаем: к такому испытанию для организма нужно подходить крайне осторожно, иначе можно сильно навредить своему организму!
Недельный рацион тощей диеты.
- Пейте в течение дня молоко (1 л), зеленый или травяной чай.
- Можно скушать около 250 г творога и выпить около литра любого сока (допускаются только соки без содержания сахара, не подходят банановый и виноградный).
- Допускается только литр минеральной воды и обычной воды по требованию организма.
- Нужно выпить литр любого сока, скушать четыре картофелины, отваренных в мундире без соли.
- 5 яблок и вода по требованию.
- Скушайте 250 г вареного мяса без соли (телятина или птица) и выпейте 800 мл любого сока.
- Литр кефира и вода.
Двадцатидневный рацион тощей диеты
- Дни с 1 по 7 полностью повторяют рацион недельной диеты.
- В этот день скушайте 250 г тушеных овощей, 250 г нежирного отварного мяса без соли и нежирные молочные продукты.
- Скушайте 250 г творога и выпейте литр любого сока.
- Можно скушать по 200 г нежирной рыбы (отварной или на пару) и креветок.
- Нужно выпить литр любого сока, скушать четыре картофелины, отваренных в мундире без соли.
- Пять зеленых яблок.
- Скушайте 250 г вареного мяса без соли (телятина или птица) и выпейте 800 мл любого сока без сахара.
- Литр кефира.
- Небольшой отдых от диеты, но кушать нужно немного и ничего жирного!
- Пять зеленых яблок.
- В этот день нужно выпить 1 л молока и скушать 250 г вареного мяса без соли (телятина или птица).
- Литр кефира.
- 200 г творога и вода.
- Литр кефира и одно яблоко.
Как выходить из тощей диеты
Если вы придерживались семидневного рациона, не стоит набрасываться на еду на 8й день. Постепенно увеличивайте порции, избегайте жирного и жареного, сложных блюд с множеством ингредиентов. Не стоит возвращаться к вредной еде. Раз уж вы героически вынесли эти 7 дней — продолжайте придерживаться здоровой пищи!
После двадцатидневной диеты вводите в рацион кашки, тушеные овощи, блюда на пару и фрукты. В первую неделю избегайте соли, чтобы не было отеков. Также диетологи рекомендуют принимать поливитамины с микроэлементами.
С чем можно совмещать тощую диету
Из-за недостаточного количества калорийной пищи вы можете ощущать слабость во время диеты. Поэтому не рекомендуется заниматься серьезными физическими нагрузками. Йога, бассейн, стретчинг, массаж, обертывания, ежедневные прогулки приблизят желаемый результат. Учтите, что во время диеты нужно нормально высыпаться и избегать стрессов.
Отзывы о тощей диете
На просторах интернета можно прочесть массу отзывов на разных языках, поскольку эту разновидность диеты пробуют женщины из разных стран. Некоторые дамы подробно описывают свои ощущения, делают замеры и взвешивания, а в конце эксперимента делятся результатами.
В большинстве случаев тощая диета отзывы собирает только положительные. Женщины отмечают ее эффективность и реально сбрасывают минимум 3 кг за неделю. Они радуются ушедшим килограммам и призывают набираться мужества, поскольку диета довольно жесткая. Некоторые жалуются на слабость и головокружения. В этом случае рекомендуется немного отойти от рациона и скушать немного мяса, рыбы или креветок.
Чтобы не думать о тортиках и жареной картошке во время диеты — займитесь чем-нибудь полезным. Гуляйте, ходите на массажи, обновите гардероб — и думайте только о красивой фигуре!
Оставьте свой комментарий:
